Deze eenvoudige oefening kan je helpen om in 3 stappen van je hoofd naar je hart te gaan. 1. Hartfocus: Maak een scheiding van je hoofd naar je hart. Dit doe je door je hand of beiden handen, net wat jij prettig vindt, op het midden van je borstkas te leggen. 2. Hartfocus ademhaling: Adem natuurlijk en normaal alleen iets dieper dan dat je gewend bent. Stel je vervolgens voor dat je door je hart in- en uitademt. 3. Probeer nu een positieve hart-emotie te creëren. Bijvoorbeeld door waardering voor de goede dingen in je leven te hebben. Of een gevoel van welzijn te voelen. Het kunnen ook andere positieve en fijne dingen zijn, net wat jij kunt opwekken. Je hoeft maar één gevoel te creëren, maar forceer het niet! Ga hiermee door terwijl je door je hart in- en uitademt. Doe dit enkele minuten en ga vervolgens verder met jouw dag. Tip: doe dit voor het slapen gaan en voordat je opstaat. Wat te vermijden? Met deze hartoefe...